<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=2408222226115058&ev=PageView&noscript=1" />

Kategoria – Artykuły

Kiedy i ile pić wody?

Picie dostatecznej ilości czystej wody to najważniejszy i najskuteczniejszy krok, jaki można podjąć w trosce o zdrowie. Około 2/3 naszego organizmu to woda. Jest niezbędna do funkcjonowania organizmu. Bez jedzenia przeżyjemy kilka tygodni. Bez wody umrzemy w ciągu kilku dni. Bez wody nie ma życia. Dla tego też, dobre nawodnienie to podstawa. A zatem, ile wody musisz wypić? Specjaliści ...

10 sposobów, jak wrócić do formy po świętach.

To, że po świętach nieco przybieramy na wadze, jest całkiem normalne i oczywiste. Gorzej, że nic z tym później nie robimy. Oto kilka prostych porad na to, jak po świętach wrócić do formy. Bez ćwiczeń i restrykcyjnej diety.

Warzywa o niskiej zawartości węglowodanów

Jakie warzywa wybierać na diecie ketogenicznej? Na pewno warzywa o niskiej zawartości węglowodanów. Zasada jest bardzo prosta, warzywa rosnące nad powierzchnią ziemi mają zazwyczaj niski poziom węglowodanów netto i można je jeść w większych ilościach. Natomiast warzywa rosnące po ziemią tzw. warzywa korzeniowe zawierają już więcej węglowodanów. 

Poniżej przedstawiam listę warzyw o niskiej zawartości węglowodanów netto na 100 g.

JAK PLANOWAĆ ZAKUPY PODCZAS KWARANTANNY ?

Wychodząc na zakupy, pamiętajcie o bezpieczeństwie swoim i innym.

Świetnym pomysłem jest zrobienie listy zakupów, aby w sklepie spędzić jak najmniej czasu.

Jak monitorować stan ketozy ?

Po rozpoczęciu żywienia ketogenicznego w organizmie następuje gromadzenie ciał ketonowych.  Zazwyczaj zajmuje to od kilku do kilkunastu dni. Obecnie nowoczesne techniki pomiaru stężenia ciał ketonowych w moczu, krwi i wydychanym powietrzu pozwalają nam dokładnie określić stopień ketozy.

Co to jest ketoza?

Gdy zastosuje się żywienie ketogeniczne poprzez zmniejszenie spożycia węglowodanów do mniej niż 50 gramów węglowodanów dziennie, ciało zacznie wytwarzać z tłuszczu ciała ketonowe. Proces w większości zachodzi w wątrobie i częściowo w nerkach. Organizm wchodzi w tzw. stan ketozy i zaczyna wykorzystywać ciała kentowe jako źródło energii. Jedną z głównych zalet ketozy jest jej zdolność do hamowania apetytu. Podczas gdy ...

Najlepsze przekąski na diecie ketogenicznej

Dieta ketogeniczna powinna wyregulować zachcianki na przekąski. Dobrze zbilansowane posiłki nie wymagają podjadania.  A kiedy nie jesteś głodny, nie musisz jeść, prawda? Jeśli nadal jesteś głodny między posiłkami  sprawdź  krótkie porady dotyczące najlepszych przekąsek na diecie ketogenicznej.

Czy jajka szkodzą ⁉️ Cała prawda o jajkach.

Oto badanie sprawdzające, czy codzienne spożywanie jajek na śniadanie ma negatywny wpływ na poziom cholesterolu. Naukowcy nie znaleźli powiązania między ilością spożywanych jajek a wysokim poziomem cholesterolu, ale za to zaobserwowano, że grupa jedząca jajka zgłosiła większą sytość.

ASPARTAM - cichy zabójca.

Aspartam to cichy zabójca, która towarzyszy nam w codziennym życiu.  Jest sztucznym słodzikiem, który uszkadza  serce, nerki i mózg. Na produktach oznaczony jest symbolem E-951,od 2009 roku można ją znaleźć pod nazwą AminoSweet. Wcześniej aspartam występował pod nazwą jako Equal, Sugar Free, NutraSweet, Canderel oraz Pal Sweet Diet.Obecnie należy do najbardziej niebezpiecznych substancji dodawanych do produktów spożywczych. Wciąż ...

Jak okiełznać głód na diecie redukcyjnej ?

Głód na diecie redukcyjnej jest jednym z czynników najważniejszym i najtrudniejszym przeciwnikiem w drodze do celu. Jeśli będziemy głodni, to nie będziemy w stanie utrzymać założonego celu. Mówiąc o głodzie musimy nauczyć się odróżniać na co mamy ochotę, a wtedy tak łatwo nie ulegniemy pokusie. 

Najskuteczniejsze sposoby na zaparcia.

"Bez wypróżniania nie ma śniadania" tak mówi tradycyjna medycyna chińska, która postrzega człowieka holistycznie i wiele miejsca poświęca diecie.

Coraz częściej do mojego gabinetu trafiają osoby, które uskarżają się na problemy z wypróżnianiem. Zastałe jelita to nieszczęśliwe jelita, a tym samym nieszczęśliwy jest ich właściciel, którego trapi ta dolegliwość. Stolec to źródło toksyn pochodzących z organizmu. Przetrzymanie stolca może wiązać ...

ŚWIAT STAJE SIĘ CORAZ BARDZIEJ KRĄGŁY‼️

Ludzie na świecie są coraz grubsi. Szczupli dorośli stanowią rzadkość, natomiast osoby pulchne stanowią już regułę, a grube osoby to codzienność. Wszystko to w czasach, kiedy cały świat ma obsesję na punkcie szczupłości i dobrej formy fizycznej. Co idzie na tak⁉️

Czarnuszka - "złoto faraonów" - złoty środek na wiele chorób

Czarnuszka a dokładnie czarnuszka siewna (Nigelle sativa), nazywana również czarnym kminkiem jest znana od starożytności jako roślina lecznicza i przyprawowa. Głoszono, że leczyła wszystko oprócz śmierci. Powszechnie jest wykorzystywana w kuchni oraz w produkcji kosmetyków, a także w profilaktyce zdrowotnej. W czym tkwi jej sekret?

Szukasz pomocy w chorobie ?

Praktycznie każdy problem chorobowy który nas dotyka wymaga stosowania określonych zaleceń dietetycznych, i to bez względu czy są to pospolite zaparcia czy rujnująca organizm choroba nowotworowa. Połączenie odpowiedniej farmakoterapii i dostosowanej do indywidualnych potrzeb diety pozwala na szybszy powrót do zdrowia i lepsze samopoczucie. Dzięki przestrzeganiu odpowiedniej diety nie tylko chronimy organizm, ale i pomagamy znosić mu ciężkie doświadczenia.

Wysoki poziom kwasu moczowego - rekomendacja olejku laurowo-kurkumowego

Podwyższony poziom kwasu moczowego we krwi sprzyja występowaniu dny moczanowej, która wyniszcza stawy. W takim wypadku warto zwrócić uwagę na dietę.

Dlaczego warto skorzystać z poradni Dobry Dietetyk

Prowadzona przeze mnie poradnia dietetyczna należy do ogólnopolskiej sieci placówek poradnictwa dietetycznego Dobry Dietetyk. Sieć Dobry Dietetyk jest obecnie największą i najbardziej renomowaną grupą poradni żywieniowych w Polsce. To co nas wyróżnia na tle innych gabinetów dietetycznych to przede wszystkim bardzo indywidualny system opieki nad pacjentem i jakość świadczonych usług na wysokim poziomie.